Wielkie dzieki teraz juz wiem jak powinien wyglądac mój brzuch :) Mam jeszcze jedno pytanie:czy jak cwicze brzuch i miesnie robią sie wieksze i twardsze to zmniejsza sie objetosc zołądka??? bo odkąd cwicze to nie moge jesc tyle ile jadłem przed cwiczeniami,jak zjem obiad o 12 to do wieczora nic nie jem a jak juz cos wszamam to czuje sie pełny. [...]
No niestety aż tak dużo. Bardzo dużo poruszam się rowerem (ok 100km dziennie) i generalnie aktywny tryb życia, Jeżeli chodzi o rzeźbę to jestem z niej zadowolony ale chciałbym przybrać na wadze. Nie chodzi mi absolutnie o obrośnięciu w tłuszcz czy "nieobrobiony" mięsień. Wiem że przy takich założeniach nie mam co liczyć na jakieś duże [...]
Przeczytales ] ? Tak. Czytałem jeszcze troche na forum HST. Tam jest tabelka z cwiczeniami. Jezeli _bardzo_ _dokladnie_ wiesz, o co w 912HST chodzi, to mozesz pozamieniac cwiczenia. Jezeli masz watpliwosci, to zastosuj plan oryginalny (z tabelki). Ten plan jest wynikiem wielu przemyslen, zostal wielokrotnie sprawdzony w praktyce i trudno byloby mi [...]
Ja z doswiadczenia na ulicy wiem, ze jesli nie rozwiazesz sprawy w ciagu pierwszych 15 sec. tzn, ze trafiles na kozaka podobnego sobie i z takim gosciem walka najczesciej konczy sie w parterze. A techniki jakie sie stosuje w czasie walki. Wszystkie. Niektore uderzenia, czy chwyty sa poprostu naturalne dla ludzkich reakcji a zostaly [...]
Nie nie ma sensu, jedynie ma sens rozciąganie po treningu, powiedzmy odpocznij sobie 2-3h, póxniej się porządnie rozgrzej i zacznij rozciągać. 2-3 h po treningu to już raczej troszkę za późno... j.w Wiem, że najlepiej jest wykonać rozciąganie zaraz po treningu, ale on napisał, że nie ma siły. Więc moze sobie odpocząć, ponownie rozgrzać i zrobić [...]
[...] coś takeigo mogłoby być? 05:30 b+w+t 10:00 b+w+t 1300:b+t (200gr kury + 15g oliwy i warzywa) 15:00 - joha+kofeina 15:30 trening 18:00 b+w+t 20:30 b+w+t 22:30 b+t Jedne raz dziennie wystarcz? To nie będę brał żadnej pre tylko kofa+joha. Pierwszy raz brałem przesyłke InPost i ostatni. Aż takiego czekania się nie spodziewałem. Wiem co czujesz};-)
Co do 1 juz zmieniłem w drugiej wypowiedzi jak nie doszło to zaraz wysle jeszcze raz(pomyłka miało byc "zmierzyc" A serie robiłem troche pod siebie a triche na wyczucie wiem ze mi podasz a linka ale ja go juz czytałem i dowiedziałem sie ze mam na duze grupy miesniowe robic po 2 serie czyli np. na klate mam robic w kazdym cwiczeniu po 2 [...]
no ja nie jestem az tak tepym ,zeby nie wiedziec podstawowych info o danym suplu ADRIANUS wiec wiem ,ze szalu to po tym nie bedzie ,ale zakupilem tylko dla pompy glownie wiec bede bral tylko przed trenxem;]
[...] chodzę co rok na zabiegi typu masaże, lasery itp. Jednakże mieszkam w małej miejscowości i gdy zapytałam mojego rehabilitanta, jakie ćwiczenia wykonywać mam wrażenie, że całkowicie zbagatelizował sprawę, a co lepsze zaskoczyłam go tym pytaniem i wydaje mi się, że nawet nie znał na nie odpowiedzi.. Takie mają podejście do młodych osób. [...]
Oczywiście wiem że to sprawa dla dermatologa, jednak jak czytam w necie to często mimo konsultacji z dermatologiem, leczenie jest nie skuteczne. I jak dotąd to podejrzewam że to czerniak bo na niego mi wygląda w porównaniu z opisywanymi na forach. Dlatego chciałbym mieć jakąś orientację zanim będę u lekarza co by mnie nie kitem czy fuszerką nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam problem z interpretacją ironii przez internet, serio tak wg Ciebie jest? Dużej różnicy to i tak nie robi bo średnia porcja ma z 40 kcal ale uważam że energia to energia i nie ważne z czego przyswajana. Jak wiadomo jak ktoś jest na dużym plusie to przytyje jedząc nawet zdrowo (wiem to z autopsji), czemu więc miało by się ich nie liczyć?
Przedramiona mam zamiar dodać do barków, tricepsów i brzuchu. Na przedramiona 2 ćwiczenia: "uginanie nadgarstków podchwytem i nadchwytem" 3x20 powtórzeń. Może tak być ?? I wracając do stawów Mawashi wiem że masz dużo wiedze więc licze że odpowiesz mi jeszcze na jedno pytanko jakie mogą być przyczyna kontuzji stawów ? nie chodzi mi o [...]
chłopaki ale nie o diete mi chodzi tylko o suple wiem ze dieta to podstawa bo teraz stosuje Venom Hyperdrive 3.0+ na redukcje i diete tez mam a przede wszystkim trening no ale wracajac do tych supli to chodzi mi dokładnie o jakies nowe wynalazki moze cos znacie to podzielcie sie wrazeniami
Ja nie jestem zwolennikiem drastycznych zmian w diecie. Na Twoim miejscu, początkowo zamieniłbym pieczywo zwykłe na pieczywo z mąki razowej lub graham. Na śniadanie tradycyjnie owsiankę. Jedz dużo warzyw i troszkę mniej owoców. Nie bój się fatu, jeśli będziesz zdrowo się odżywiał i trenował to szybko się nie zalejesz, wiem o czym mówię. [...]
nawpyerdalałes się syntetycznego progesteronu więc się nie dziw że Libido upadło, wyniki masz dobre, minął już rok więc wszystko samo powinno już chulać, zrób jeszcze Tarczyce, wolny Testosteron, SHBG, wątrobe, morfologie. Wiem że to co Ci powiem nie jest najlepszym rozwiązaniem ale ja na twoim miejscu zrobiłbym małą bombke: 1-12 susta 250mg e7d [...]
[...] co do zapotrzebowania wyszło mi ok. 3000 kcal. I teraz rozkład makro: g kcal B 189 756 W 350 1400 T 94,5 850,5 3006,5 Czy punkt wyjściowy jest póki co ok? :) Już wiem, że nie jest ok bo nie odjąłem 300 kcal, czyli: Redukcję zaczynam od 2700 i rozkład makro: g kcal B 189 756 W 273 1092 T 94,5 850,5 2698,5 Teraz jest chyba ok? Zmieniony przez [...]
Jeżeli zależy ci żeby jak najtaniej kupić to bierz Ostrowie Jeżeli jednak wolisz lepsze białko firmowe to kup coś lepszego np. NitroProGen, Gold Medal Whey, MxPro, Pro Longatum... dużo tego jest Ja też zjadłem dużo ostrowii dopóki nie spróbowałem firmowych białek teraz już wiem że ostrowi się nie tkne 160zł kosztuje 2,5kg nitroprogen ok 90zł [...]
ale po co? można się bawić w dorzucanie truskawek mleka kakao i cukru ale to już nie jest to zatykasz nos i przechodzi bez problemu wiem bo testowałem na sobie gdyby to było nie zjadliwe to bym takich rzeczy nie pisał... 20 sekund i po bólu a masz pełnowartościowy posiłek, spróbuj jak Ci nie wejdzie to pomyślisz o walorach smakowych (swoją drogą [...]
